在中国，毒性羞耻之所以伤人，是因为它往往来自小时候那些没有道理的羞辱，让我们慢慢习惯用否定整个人的方式攻击自己。很多原本正常的事情，比如在意外貌、情绪敏感、身体发育、性格温柔，都会被贴上“不应该”的标签，久而久之，我们不再只是反思某个行为，而是觉得自己整体都不够好。即使长大后环境变得更包容，这种随时可能被否定的恐惧仍留在心里，让人不断自我审判。真正能帮助自己的，是开始觉察这些内化的声音，分清哪些批评并不合理，学着心疼那个曾经被羞辱的自己，承认普通、真实的自己本来就值得被接纳。