降低内耗的最好办法就是不预设啊，我不预设对方是不是不喜欢我，我不预设这句话是不是话里有话，我只跟对方进行自然的沟通，如果遇到了什么问题，那我就坦然沟通，就事论事，也不要担心对方会不会因为我的发问而产生偏见啊，不惧怕坦然沟通，这是筛选的过程，你坦诚了，那么留下的自然就是坦诚的人。想法简单了，人就简单，人简单了，也就能够拥抱快乐了。