感覺自己沒有能量了怎麼辦？張朝陽講大腦可塑性：你關注什麼就會放大什麼。想要新的大腦狀態，就要先有新的行為，慢慢大腦會習慣這種新行為，發展出相應神經元連結。

天天沉浸過去悲傷，就會無限放大悲傷然後消沉下去。覺得自己沒能量，就要從行為下手，去做看起來有能量的事情。沒能量怎麼做？從簡單的開始。
人不是先有好心境才有好行為，而是反過來。先訓練多做好的行為，慢慢心境會匹配這種行為，人就發生改變。別在思維層面找方法，沒用，得在行為層面找突破。
道理明白但沒法行動？機緣不到，繼續丧一段時間再說。佛只渡有緣之人，何況自己處於什麼階段很多情況下也不懂。
從行為改變，別著眼所謂大事。生活中沒什麼大事，都是一堆不起眼小事組成。一點有益的小事，做和不做天壤之別。
自我感覺能力低，更不適合幹大事。一鼓作氣再而衰三而拉跨，以前肯定有過這樣的經歷。不必看別人成就，人家也是多年前積累出的加速度。每個人節奏不一樣。
不管多小的事情，邁出第一步，以前從來不做的如今開始有一點點行動，就等於從靜止變成緩慢前進，有了一點點加速度。開始很慢不怕，只要不斷給一點點加速度，時間會給很好的積累反饋，然後感受到自己的力量，越做越有勁，心中力量感慢慢回來。
抱怨不是好習慣，抱怨什麼就會放大什麼，反覆抱怨會把放大的東西捆綁在大腦裡，造成沒完沒了的內耗，內耗多了能量自然就少了。
《與神對話》說人的創造過程分三個層面：第一層念頭，第二層話語，第三層行動。一層比一層影響大。不想造成負面影響，就要反推：不要基於負面念頭採取行動，不要基於負面念頭說出話語，最好連負面念頭都不要有。
當忍不住開始想抱怨念頭時，只要覺察到這些念頭在升起，就轉移注意力去想別的事情。轉移注意力的力量跟舉一桶水需要的力量本質是一回事，只不過一個在大腦裡一個在手臂上。
訓練大腦力量很簡單：冥想。每天5-10分鐘持續半年，會獲得更強的控制注意力能力。當負面念頭升起馬上察覺並轉移注意力，負面念頭就被其他念頭取代，也就是正念。
不是禁止想某些念頭，而是通過調動注意力讓自己想別的事情。源頭消除負面創造關鍵在於控制注意力能力，這個能力可以通過每天冥想加強。冥想改變人生。