為什麼當代年輕人戒不掉熬夜？因為系統植入的恐懼太深，人的內在動力基本上被完全摧毀了。

從大學開始熬夜，嘗試吃藥運動自律，都只能管幾天。陷入極度穩態：躺著睡不著，熬夜，熬到能睡著時自責並計劃明天不一樣，第二天繼續惡性循環。即使白天充實有成就感，依然無法戒斷。熬夜已超越壞習慣，形成類似於起床找飯吃的本能，不玩就像窒息會被憋死。
直到因熬夜產生的自我批判達到極端閾值——會早死、衰老、生病，人生完了。心裡突然升起一個聲音：如果你想熬夜，說明你很需要這種感覺，拋棄熬夜不對的概念，你目前只是需要用這種方式度過這段時間，盡情按自己想要的方式來做吧，至少讓深夜這幾小時過得很輕鬆。
安然玩到凌晨四點半，睡意充足時聲音又說：你玩到了想玩的，現在很舒適安全，馬上能睡著，關掉所有鬧鐘放棄第二天計劃，讓自己好好休息，一覺睡到明天晚上更好。
睡到下午一點。往常熬夜起來都困倦沒睡醒，更糟的是焦灼後悔浪費大半天，責怪自己暗下決心今天決不能熬夜。但那次神識非常清明，沒有熬夜沒睡醒的感覺，也沒有覺得這一天廢掉了。感受完全不一樣：玩手機玩得盡興，睡得也好，現在要吃頓好吃的讓自己感覺更好。
這次體驗發現，讓人繼續熬夜的正是被刻意植入的思維體系：系統先告訴你某事是錯的，然後因犯錯而自我批判，而這種自我懲罰會讓人繼續犯錯。自責不僅體現在熬夜上，本質是人們從小被植入的導向自我毀滅的內在信念。
回視熬夜中的念頭，發現幾乎所有人都生活在極其矛盾荒謬的對時間錯誤感知中：既害怕時間又期待時間。害怕時間搶走親人生命健康財富，又期待時間給不確定性帶來確定的安全感，比如加速得到結果立即知道結局。
這導致人既需要故意將自身置於無意識頭腦刺激中"打發"時間，比如玩手機妄想找樂子；又同時需要創造對時間的掌控感，表現為揮之不去無論幹什麼都火燒火燎的"著急"。覺得日常都很無聊，時間光用於吃飯走路睡覺工作很無聊，需要加點別的，以及要快點吃飯快點倒水快點走路快點處理完。
對時間又愛又怕，兩種互相矛盾力量相持，就像兩頭用同等力量往左右拉一個箱子，箱子卡在原地不動。人像被天敵圍困的獵物，置於不能前進也不能後退的停格位置。動物會陷入絕望無助感，躺在地上裝死。人的裝死行為就體現為熬夜，以及漫無目的刷手機、做白日夢妄想、反芻過去等等。以上行為能獲得的反饋就是讓人暫時忘卻逃避被前後包夾的恐懼。
這種對時間的信念來自小時候接受的"正確教育"：學習做作業是有效時間，玩遊戲休息甚至上下學必要行程都是浪費時間。要珍惜時間抓緊時間的催促，刻進每個孩子腦子裡的催命符，形成極度矛盾的認知。時間是我的救世主，能給焦慮不確定性帶來確定掌控感；時間又是我的敵人，稍有懈怠就溜走，會因浪費它而毀掉。
但其實時間什麼都沒做，甚至根本不存在，只是人們把直觀上萬事萬物緣起生滅的過程賦予了一個名字。真正做了什麼的，是系統在人幼年開始就鍥而不捨植入的焦慮程序，告訴所有人：你不夠好。你不夠努力所以需抓緊時間學習，不夠成功所以需抓緊時間工作，不夠好所以需正確利用時間改變自己。
這個焦慮程序導致人對時間又愛又怕，卡在這種狀態下陷入長時間無助感，無助感導致主觀意志喪失，什麼都做不了。熬夜就是人被異化的典型表現，連動物天生的自然睡覺休息都辦不到，需要靠手機鎖屏、意志自律、頭腦判斷教條來進行外在驅動，這是主觀能動性完全被磨滅的狀態。