人是怎麼廢掉的？常見跡象：每晚12點沉浸小說手游不可自拔；假期不出門用綜藝填滿業餘時間靠外賣養活；每天渾渾噩噩按部就班不知幹了什麼；人云亦云無獨立思考易被帶節奏。

明知道該起床卻躺床上玩手機一整天；明知道該睡覺卻打開遊戲；明知道有作業沒寫卻夜夜笙歌；明知道怎麼廢掉卻認為不會是自己。潛意識裡覺得"真正的生活"還沒開始。
心理學"20英里法則"：從聖地亞哥到三千英里外，每天走20英里最佳，需5個月。但極少人能做到。第一種人天氣好多走，刮風下雨躲起來不走；第二種人無論天氣如何都只走20英里。
多數時候我們並非沒有目標，那些背到C就棄的單詞書、半年減不下去的贅肉、新年flag可以作證。眼高手低不是壞事，手的高度永遠低於眼，要不斷到達新高度眼界高是先決條件。重要的是別讓野心留在原地。
稻盛和夫：所謂人生歸根到底就是一瞬間一瞬間的積累。
餓壞了買饅頭，連吃6個第7個才飽，懊惱早知道直接吃第7個。現實中追求速成的人比比皆是："一個月搞定日語""兩個月學會寫作月入過萬""兩周學會短視頻帶貨十萬"。如果寫作真能短時間掌握，村上春樹東野圭吾苦練幾十載就不用混了。
任何一件事都需要點點滴滴積累，只看到光鮮亮麗一面，沒看到長時間積累。看到吃第7個饅頭就飽，去研究第7個用什麼面料，忽略前面還吃了6個。賺錢學習工作能力都需要在某個領域不斷耕耘，不可能繞過前面6個直接吃第7個。
黃金歲月就那麼幾年，如果總是淺嘗辄止追求速成，隨著年齡增加競爭力不斷下降，人也會慢慢廢掉。格拉德威爾《異類》："1萬小時鍛煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。"
避免接收"低信息密度"：對泛濫大眾娛樂資訊保持高度警惕，目光專注到經過時間驗證的經典作品上。讀書讀經典而非暢銷書；看高質量紀錄片而非不用動腦的綜藝。主動過濾掉的信息越多，保存的注意力越多，越有富餘時間腦力尋找消化真正有價值的東西。
少做消耗性事情，把志趣轉移到創造上來。任何能"輕易獲得高成就感"的事情都要小心：從天而降的艷遇、無盡通關的遊戲、幻想意淫的小說、輕易得來的財富、想要就有的快感。這些本質是用短期快感消耗後半生幸福。
多做創造性事情才能獲得長久健康幸福：花1年學會有用技能、用1個月養成良好習慣、用1周構建有用思維模式、用1天陪伴摯愛親人、用1小時寫詳實復盤日記。向厲害的人看齊，做有長期回報的創造性事情，時間越長越會發現好處。能取得多大成就，核心不是天賦異禀或上天垂憐，而是把最寶貴注意力花在創造性事情上，付出超過常人的心血努力。
沒有人可以叫醒裝睡的人，但每天前進20英里，就可以最快到達彼岸。