هل أصبحت غبيًا وغير قادر على النوم بسبب مشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة؟ 71 دراسة تكشف عن تكلفة TikTok على الدماغ

أصبحت منصات الفيديو القصير مثل TikTok وReels وYouTube Shorts جزءًا لا يتجزأ من حياة الناس الحديثة. ومع ذلك، أظهرت مراجعة تحليلية منهجية تضم حوالي 90,000 مشارك و71 دراسة أن الإفراط في استخدام الفيديوهات القصيرة له ارتباط معتدل بتقليل الانتباه وانخفاض القدرة على التحكم في الاستجابة، مما يؤدي إلى تدهور الوظائف الإدراكية.

تأثير انتشار مقاطع الفيديو القصيرة لا يقتصر على الترفيه

! (https://img-cdn.gateio.im/webp-social/moments-87a9b3933a-79bced3bc8-153d09-cd5cc0.webp)

تعود مقاطع الفيديو القصيرة (Short-Form Videos, SFVs) إلى كونها ترفيهية في المقام الأول، ولكنها الآن تتغلغل على نطاق واسع في مجالات التعليم والدعاية السياسية والتسويق الاستهلاكي. تم تصميم هذه النوعية من الفيديوهات لجذب انتباه المستخدم بسرعة من خلال خوارزميات الدفع وتصميم واجهة التمرير اللانهائي، مما يزيد أيضًا من تفاعل الناس. تشير الأبحاث إلى أن هذا التصميم، على الرغم من أنه يعزز من تفاعل المستخدمين، إلا أنه أثار أيضًا القلق بشأن “الإدمان الرقمي” والصحة العقلية والجسدية.

تكتوك بفضل نظام التوصية الفريد من نوعه، يقوم بدقة بدفع المحتوى المفضل للمستخدمين، مما أدى إلى انتشار سريع بين الشباب في جميع أنحاء العالم. انستغرام ريلز يدمج بشكل بارع تأثير مجتمع IG، حيث يمكن للمبدعين الوصول بدقة إلى المعجبين الحاليين، ومن خلال التوصية الخوارزمية، يتم التوسع إلى صفحة “استكشاف”، مما يتيح الوصول إلى جمهور أوسع من المحتملين. بينما يدمج يوتيوب شورتس قاعدة مستخدمين يوتيوب الكبيرة، مما يساعد المبدعين على الاتصال بسرعة بالمشتركين الحاليين، ومن خلال الخوارزمية، يتم توسيع مجموعة جديدة من المشاهدين.

قد تؤثر محتويات الفيديو القصير ذات التكرار العالي والتحفيز على القدرة الإدراكية للدماغ بشكل طويل الأمد. توفر هذه التحليل التكاملي الذي تقوده جامعة غريفيث الأسترالية، والذي يجمع بيانات من 71 دراسة وقرابة 90,000 مشارك، أكبر دليل حتى الآن لفهم التأثيرات الفعلية للفيديو القصير على الصحة. تعتبر هذه المراجعة المنهجية على نطاق واسع نادرة للغاية في مجال أبحاث وسائل التواصل الاجتماعي، وتتمتع استنتاجاتها بمصداقية عالية.

الاستخدام المفرط مرتبط بشكل معتدل بانخفاض الإدراك

تظهر التحليلات الموحدة أن هناك علاقة سلبية متوسطة بين استخدام مقاطع الفيديو القصيرة والوظائف الإدراكية العامة (r = -0.34). ومن بين ذلك، تأثرت الانتباه (r = -0.38) وقدرة التحكم في الكبح (r = -0.41) بشكل ملحوظ. يعتبر معامل الارتباط هذا في أبحاث العلوم الاجتماعية “متوسط الشدة”، مما يعني أن استخدام مقاطع الفيديو القصيرة له تأثير سلبي قابل للقياس على الوظائف الإدراكية.

تشير الأبحاث إلى أن التعرض المتكرر لمحتوى الفيديو القصير السريع الإيقاع والمثير للغاية قد يؤدي إلى ظهور “نقص في الصبر” و"انخفاض في التركيز" لدى المستخدمين عند القيام بأنشطة أبطأ تتطلب تركيزًا مستمرًا (مثل القراءة أو حل المشكلات). يُعرف هذا الظاهرة في الأوساط الأكاديمية باسم “تجزئة الانتباه”، حيث أن الدماغ بعد أن اعتاد على نمط إدخال المعلومات القصير والمدعوم بالتحفيز العالي، يصبح مقاومًا للمهام التي تتطلب تركيزًا لفترات طويلة.

يستحق الانخفاض في قدرة السيطرة المثبطة مزيدًا من الاهتمام. السيطرة المثبطة تشير إلى القدرة على كبح السلوك غير المناسب، ومقاومة الإغراءات، والتحكم في الاندفاعات، وهي جزء أساسي من الوظائف التنفيذية. عندما تنخفض قدرة السيطرة المثبطة، يصبح من الصعب على الناس التحكم في سلوكهم في مشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة: كلما شاهدوا أكثر، أصبح من الصعب التوقف، وكلما كان من الصعب التوقف، أثر ذلك على الوظائف الإدراكية.

ثلاث تأثيرات سلبية لمقاطع الفيديو القصيرة على الوظائف الإدراكية

مدة الانتباه القصيرة: بعد الاعتياد على المحتوى الذي يستمر من 15 إلى 60 ثانية، تظهر مقاومة للمهام التي تتطلب تركيزًا طويل الأمد (كالقراءة، والدراسة)

تثبيط قدرة التحكم: صعوبة في التحكم في الاندفاع لمشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة، “لنشاهد واحدة أخرى” تتحول إلى حلقة لا نهائية.

تراجع القدرة على التفكير العميق: تكيف الدماغ مع التبديل السريع والمعالجة السطحية، مما يجعل من الصعب التعامل مع المهام التي تتطلب تحليلاً عميقاً.

أشارت الأبحاث إلى أن هذا التأثير المزدوج المتمثل في “الاعتياد + الحساسية” سيؤدي إلى اسقاط قدرة الدماغ على تحمل الأنشطة التي تتطلب جهدًا وتأخيرًا في المكافأة. توفر مقاطع الفيديو القصيرة الإرضاء الفوري والتحفيز للدوبامين، مما يجعل الدماغ غير صبور تجاه نموذج المكافأة التقليدي “جهد → تأخير → مكافأة”.

آلية مكافأة الخوارزمية تضعف السيطرة الذاتية

تعمل المنصة على تعزيز “تلبية الاحتياجات الفورية” للمستخدمين من خلال التغذية الراجعة الفورية وتحفيز الدوبامين، وهذا التصميم مشابه للتعلم المعزز، مما يجعل الناس يميلون إلى التمرير بلا توقف، مما يؤدي إلى الاستخدام العادي. لا تؤدي هذه الأنواع من التحفيز المتكرر إلى تقليل قدرة المستخدمين على تحمل المهام الطويلة فحسب، بل قد تضعف أيضًا وظيفة مناطق الدماغ المسؤولة عن التحكم والتركيز مثل القشرة الجبهية.

تكمن جوهر آلية مكافأة الخوارزمية في “التوصية الشخصية”. تقوم المنصة بتتبع كل تفاعل من المستخدم - وقت البقاء، معدل الإكمال، الإعجابات، والمشاركات - ومن ثم تحسين محتوى التوصية باستمرار بناءً على ذلك. هذه الآلية فعالة للغاية، حيث أن المحتوى الذي يتصفحه المستخدم يتماشى بشكل متزايد مع اهتماماتهم، مما يؤدي إلى ظاهرة “عدم القدرة على التوقف”. هذا ليس بسبب ضعف إرادة المستخدم، بل هو نتيجة حتمية لتصميم الخوارزمية.

تصميم التمرير اللانهائي لمقاطع الفيديو القصيرة يلغي نقاط التوقف الطبيعية. وسائل الإعلام التقليدية (مثل البرامج التلفزيونية أو الأفلام) لديها بداية ونهاية واضحتان، لكن منصة مقاطع الفيديو القصيرة تعتمد تصميم التمرير اللانهائي (Infinite Scroll)، حيث يتم تشغيل الفيديو التالي تلقائيًا دون أي تلميحات للتوقف. هذا التصميم يتجاوز عن عمد قرارات المستخدم العقلانية، مما يجعل “مشاهدة واحدة إضافية” سلوكًا تلقائيًا.

الصحة النفسية تضيء باللون الأحمر، القلق والضغط الأكثر تأثراً

في 61 دراسة تناولت العلاقة بين مقاطع الفيديو القصيرة والصحة النفسية، أظهرت النتائج العامة وجود ارتباط سلبي طفيف إلى متوسط بين الاثنين (r = -0.21). على وجه الخصوص، كان القلق (r = -0.33) والضغط (r = -0.34) الأكثر وضوحًا، كما ظهرت أعراض الاكتئاب والشعور بالوحدة بارتباط سلبي ضعيف.

ليس هذا فقط، إذا كانت مدة استخدام المنصة للوسائط القصيرة تتركز قبل النوم، فقد تؤثر أيضاً على إفراز الميلاتونين، مما يؤثر على جودة النوم، ويضعف المزيد من القدرة على تنظيم النفس. التعرض للضوء الأزرق هو عامل، ولكن الأهم هو تحفيز المحتوى. الوتيرة السريعة للوسائط القصيرة وتقلبات المشاعر ستجعل الدماغ في حالة من الإثارة، مما يجعل من الصعب الدخول في وضع الاسترخاء والاستعداد للنوم.

من المدهش أن استخدام مقاطع الفيديو القصيرة لا يرتبط بشكل كبير بتقدير الذات أو صورة الجسم. يعتقد الباحثون أن هذا قد يكون مرتبطًا بزيادة المحتوى المتنوع والإيجابي حول صورة الجسم على المنصة، على عكس وسائل التواصل الاجتماعي السابقة التي كانت تركز على مقارنة المظاهر. يجب التمييز بين أنواع المحتوى المختلفة في المستقبل لتوضيح هذه النتائج المتناقضة.

العمر ليس عاملاً حاسماً، المراهقون والبالغون جميعهم متأثرون

من الجدير بالذكر أن الدراسات أظهرت أن العمر لا يلعب دورًا معتدلاً كبيرًا في العلاقة بين استخدام مقاطع الفيديو القصيرة والصحة. بعبارة أخرى، سواء كان الشباب أو البالغين، فإن الاستخدام المفرط لمقاطع الفيديو القصيرة قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية مماثلة. هذا يتناقض قليلاً مع الفكرة الشائعة بأن الشباب أكثر عرضة لتأثير وسائل التواصل الاجتماعي، كما يُظهر أن “الجاذبية العامة” لتصميم منصة مقاطع الفيديو القصيرة قد تتجاوز الفئات العمرية.

أظهرت الأبحاث المتقدمة أن مؤشرات قياس “إدمان الفيديو القصير” لديها أقوى ارتباط بالصحة النفسية والمعرفية، بينما الدراسات التي تعتمد فقط على مدة الوقت أو تكرار الاستخدام كمعايير للتقييم، يكون ارتباطها أضعف نسبيًا. وهذا يشير إلى أن الميل للإدمان (مثل فقدان السيطرة، وعدم القدرة على التوقف عن الاستخدام) يمكن أن يعكس المخاطر الصحية المحتملة بشكل أفضل من مجرد وقت الاستخدام. بالإضافة إلى ذلك، فإن “مستخدمي المنصة العامة” (المستخدمون الذين يستخدمون العديد من منصات الفيديو القصير في نفس الوقت) يظهرون ارتباطًا سلبيًا أقوى مقارنةً بمستخدمي TikTok الفرديين، مما يوضح أن تراكم الاستخدام عبر منصات متعددة قد يزيد من تأثيرات الصحة.