感觉自己没有能量了怎么办？张朝阳讲大脑可塑性：你关注什么就会放大什么。想要新的大脑状态，就要先有新的行为，慢慢大脑会习惯这种新行为，发展出相应神经元链接。

天天沉浸过去悲伤，就会无限放大悲伤然后消沉下去。觉得自己没能量，就要从行为下手，去做看起来有能量的事情。没能量怎么做？从简单的开始。
人不是先有好心境才有好行为，而是反过来。先训练多做好的行为，慢慢心境会匹配这种行为，人就发生改变。别在思维层面找方法，没用，得在行为层面找突破。
道理明白但没法行动？机缘不到，继续丧一段时间再说。佛只渡有缘之人，何况自己处于什么阶段很多情况下也不懂。
从行为改变，别着眼所谓大事。生活中没什么大事，都是一堆不起眼小事组成。一点有益的小事，做和不做天壤之别。
自我感觉能力低，更不适合干大事。一鼓作气再而衰三而拉跨，以前肯定有过这样的经历。不必看别人成就，人家也是多年前积累出的加速度。每个人节奏不一样。
不管多小的事情，迈出第一步，以前从来不做的如今开始有一点点行动，就等于从静止变成缓慢前进，有了一点点加速度。开始很慢不怕，只要不断给一点点加速度，时间会给很好的积累反馈，然后感受到自己的力量，越做越有劲，心中力量感慢慢回来。
抱怨不是好习惯，抱怨什么就会放大什么，反复抱怨会把放大的东西捆绑在大脑里，造成没完没了的内耗，内耗多了能量自然就少了。
《与神对话》说人的创造过程分三个层面：第一层念头，第二层话语，第三层行动。一层比一层影响大。不想造成负面影响，就要反推：不要基于负面念头采取行动，不要基于负面念头说出话语，最好连负面念头都不要有。
当忍不住开始想抱怨念头时，只要觉察到这些念头在升起，就转移注意力去想别的事情。转移注意力的力量跟举一桶水需要的力量本质是一回事，只不过一个在大脑里一个在手臂上。
训练大脑力量很简单：冥想。每天5-10分钟持续半年，会获得更强的控制注意力能力。当负面念头升起马上察觉并转移注意力，负面念头就被其他念头代替，也就是正念。
不是禁止想某些念头，而是通过调动注意力让自己想别的事情。源头消除负面创造关键在于控制注意力能力，这个能力可以通过每天冥想加强。冥想改变人生。