为什么当代年轻人戒不掉熬夜？因为系统植入的恐惧太深，人的内在动力基本上被完全摧毁了。

从大学开始熬夜，尝试吃药运动自律，都只能管几天。陷入极度稳态：躺着睡不着，熬夜，熬到能睡着时自责并计划明天不一样，第二天继续恶性循环。即使白天充实有成就感，依然无法戒断。熬夜已超越坏习惯，形成类似于起床找饭吃的本能，不玩就像窒息会被憋死。
直到因熬夜产生的自我批判达到极端阈值——会早死、衰老、生病，人生完了。心里突然升起一个声音：如果你想熬夜，说明你很需要这种感觉，抛弃熬夜不对的概念，你目前只是需要用这种方式度过这段时间，尽情按自己想要的方式来做吧，至少让深夜这几小时过得很轻松。
安然玩到凌晨四点半，睡意充足时声音又说：你玩到了想玩的，现在很舒适安全，马上能睡着，关掉所有闹钟放弃第二天计划，让自己好好休息，一觉睡到明天晚上更好。
睡到下午一点。往常熬夜起来都困倦没睡醒，更糟的是焦灼后悔浪费大半天，责怪自己暗下决心今天决不能熬夜。但那次神识非常清明，没有熬夜没睡醒的感觉，也没有觉得这一天废掉了。感受完全不一样：玩手机玩得尽兴，睡得也好，现在要吃顿好吃的让自己感觉更好。
这次体验发现，让人继续熬夜的正是被刻意植入的思维体系：系统先告诉你某事是错的，然后因犯错而自我批判，而这种自我惩罚会让人继续犯错。自责不仅体现在熬夜上，本质是人们从小被植入的导向自我毁灭的内在信念。
回视熬夜中的念头，发现几乎所有人都生活在极其矛盾荒谬的对时间错误感知中：既害怕时间又期待时间。害怕时间抢走亲人生命健康财富，又期待时间给不确定性带来确定的安全感，比如加速得到结果立即知道结局。
这导致人既需要故意将自身置于无意识头脑刺激中"打发"时间，比如玩手机妄想找乐子；又同时需要创造对时间的掌控感，表现为挥之不去无论干什么都火烧火燎的"着急"。觉得日常都很无聊，时间光用于吃饭走路睡觉工作很无聊，需要加点别的，以及要快点吃饭快点倒水快点走路快点处理完。
对时间又爱又怕，两种互相矛盾力量相持，就像两头用同等力量往左右拉一个箱子，箱子卡在原地不动。人像被天敌围困的猎物，置于不能前进也不能后退的停格位置。动物会陷入绝望无助感，躺在地上装死。人的装死行为就体现为熬夜，以及漫无目的刷手机、做白日梦妄想、反刍过去等等。以上行为能获得的反馈就是让人暂时忘却逃避被前后包夹的恐惧。
这种对时间的信念来自小时候接受的"正确教育"：学习做作业是有效时间，玩游戏休息甚至上下学必要行程都是浪费时间。要珍惜时间抓紧时间的催促，刻进每个孩子脑子里的催命符，形成极度矛盾的认知。时间是我的救世主，能给焦虑不确定性带来确定掌控感；时间又是我的敌人，稍有懈怠就溜走，会因浪费它而毁掉。
但其实时间什么都没做，甚至根本不存在，只是人们把直观上万事万物缘起生灭的过程赋予了一个名字。真正做了什么的，是系统在人幼年开始就锲而不舍植入的焦虑程序，告诉所有人：你不够好。你不够努力所以需抓紧时间学习，不够成功所以需抓紧时间工作，不够好所以需正确利用时间改变自己。
这个焦虑程序导致人对时间又爱又怕，卡在这种状态下陷入长时间无助感，无助感导致主观意志丧失，什么都做不了。熬夜就是人被异化的典型表现，连动物天生的自然而然睡觉休息都办不到，需要靠手机锁屏、意志自律、头脑判断教条来进行外在驱动，这是主观能动性完全被磨灭的状态。