2025-08-19 01:10:48

缺愛缺愛缺的到底是什麼？其實是缺對自己的信任感，主要可以分成三個方面。第一，不信任自己是好的，是可以擁有很多東西的，表現就是不配得感、焦慮、失去、怕被拋棄、怕不被喜歡等等。第二，不信任自己是有力量的，所以感到不安全，認爲自己只能默默的承受外界的傷害。表現要麼是過度的擔心自己受害，想象自己單方面的被嘲笑啊被欺負，要麼就是面對傷害沒有辦法反抗，沒有辦法拒絕，甚至反過來討好對方來保住這種安全感。第三，缺乏對健康關係的認識。因爲過去沒有體驗過平等的關係，所以無法識別，總要經歷極端糟糕的關係。那麼爲什麼會這樣以及怎麼辦呢？歸根究底，就是從小被剝奪了力量感和自我信任感。比如你明明和父母講道理，父母選擇力量、精神上的打壓，這時候你的感受就是遇到衝突對抗沒有用的，我只能乖乖的聽話。還比如你明明表現的還不錯，父母一定要說你永遠都配不上我們對你的要求。並且呢我們從小就會以爲這是愛呀，長大後也會不由自主的進入這種關係，難得遇到一個平等對我們的，我們還覺得不安全。

那麼怎麼樣幫助自己呢？就是學習，重新看待自己，重新學習什麼是愛。具體可以分成三步，首先，在不安的時候，焦慮的時候，幫自己梳理源頭在哪裏，源頭往往不是這件事，而是過去的某個感受延續了下來。比如你的伴侶朋友沒有秒回信息，其實你不是在意這一秒的現實問題，而是馬上聯想到了我是不是要被放棄了，我是不是不被喜歡了，這個反復出現的念頭才是原因。秒回只是你的觸發機制，然後理解自己的痛，而不是評判自己。寶貝，我感受到了你現在很害怕不被喜歡我理解你，你經歷過無數次的打壓否定，你當然會擔心不要評判自己是你，你怎麼這樣沒用等等，這些都是在重復過去的打壓。再然後安撫自己，像想象中的理想父母那樣，抱着自己和自己說，沒關係的，這一秒，這一分鍾我都在這裏，沒有人可以拋棄你，因爲我一直在這裏。這個時候你的位置發生了變化，過去你覺得我必須要有人安撫，我一個人不行的，現在你發現其實我自己就可以陪着自己度過這一刻，然後對方的位置也會發生變化，過去他是你的救命稻草，是你的安全感源頭，所以任何風吹草動你就會很緊張，而現在你自己是第一位的，你對關係的變動就會更平穩，當然這個過程需要很久，我們會反反復復的害怕、擔心，安撫沒有關係，都是正常的，必經的。就像一個受過傷害的流浪貓重新相信人一樣，需要你慢慢的融化它。

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