1、Áp lực: Cortisol--Đi dạo ngoài trời. 2、Đau đớn: Endorphin--Bơi lội trên 30 phút. 3、Mệt mỏi: Dopamin--Tắm rửa. 4、Buồn bã: Serotonin--Ăn trái cây tươi. 5、Phẫn nộ: Serotonin--Nghe nhạc thư giãn. 6、Mất ngủ: Melatonin--Tắm nắng ngoài trời. 7、Nội chiến: Tự nhận thức--Thực hành chánh niệm. 8、Sợ hãi: Adrenaline--Hít thở sâu. 9、Lo lắng: GABA--Thiền. 10、Lười biếng: Adrenaline--Tập thể dục cường độ cao theo từng đợt. 11、Trì hoãn: Adrenaline--Đặt mục tiêu nhỏ để hành động.
Xem bản gốc
Trang này có thể chứa nội dung của bên thứ ba, được cung cấp chỉ nhằm mục đích thông tin (không phải là tuyên bố/bảo đảm) và không được coi là sự chứng thực cho quan điểm của Gate hoặc là lời khuyên về tài chính hoặc chuyên môn. Xem Tuyên bố từ chối trách nhiệm để biết chi tiết.
11 phương pháp điều chỉnh cảm xúc:
1、Áp lực: Cortisol--Đi dạo ngoài trời.
2、Đau đớn: Endorphin--Bơi lội trên 30 phút.
3、Mệt mỏi: Dopamin--Tắm rửa.
4、Buồn bã: Serotonin--Ăn trái cây tươi.
5、Phẫn nộ: Serotonin--Nghe nhạc thư giãn.
6、Mất ngủ: Melatonin--Tắm nắng ngoài trời.
7、Nội chiến: Tự nhận thức--Thực hành chánh niệm.
8、Sợ hãi: Adrenaline--Hít thở sâu.
9、Lo lắng: GABA--Thiền.
10、Lười biếng: Adrenaline--Tập thể dục cường độ cao theo từng đợt.
11、Trì hoãn: Adrenaline--Đặt mục tiêu nhỏ để hành động.