11 методов регулировки эмоций:

1、Стресс: кортизол — прогулка на свежем воздухе.
2、Боль: эндорфины — плавание более 30 минут.
3、Усталость: дофамин — принятие душа.
4、Грусть: серотонин — употребление свежих фруктов.
5、Гнев: серотонин — прослушивание музыки для расслабления.
6、Бессонница: мелатонин — солнечные ванны на улице.
7、Внутренние конфликты: самосознание — практика осознанности.
8、Страх: адреналин — глубокое дыхание.
9、Тревога: G-аминомасляная кислота — медитация.
10、Лень: адреналин — высокоинтенсивные интервальные тренировки.
11、Прокрастинация: адреналин — постановка небольших целей и действия.