Thứ tự yêu thương bản thân nhất định không thể đảo ngược: Tầng 1: Chăm sóc sức khỏe thể chất. Ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ, chăm sóc nhiệt độ, không nhịn tiểu, tập thể dục đều đặn, khám sức khỏe định kỳ. Tầng 2: Nuôi dưỡng thế giới tinh thần. Dọn dẹp, trang điểm bản thân, tạo cảm giác trang trọng, nghe nhạc, xem triển lãm, cảm nhận vẻ đẹp, bổ sung kiến thức, phát triển sở thích. Tầng 3: Chấp nhận chính mình. Chấp nhận xuất thân, gia đình nguyên thủy, chấp nhận gen, ngoại hình, chấp nhận ưu điểm, nhược điểm của bản thân, chấp nhận tình trạng hiện tại của mình. Tầng 4: Nội quan cảm xúc. Cho phép cảm xúc tồn tại, coi trọng việc thể hiện cảm xúc, chấp nhận sự bùng nổ của cảm xúc, học cách hòa hợp với cảm xúc, không chống đối hay phê phán, quan sát dòng chảy cảm xúc, để chúng tự do đi qua cơ thể. Tầng 5: Tìm kiếm gốc rễ của cảm xúc. Nhận biết nguyên nhân đằng sau cảm xúc, biết rằng chúng xuất phát từ những vết thương nguyên thủy nào, đối diện trực diện với những vết thương đó. Tầng 6: Yêu thương cảm xúc. Hòa giải với từng cảm xúc, yêu thương sâu sắc từng cảm xúc, từng tế bào trong cơ thể chúng ta đều chứa đựng nhiều ký ức và vết tích, mỗi cảm xúc là biểu hiện của những vết tích đó, yêu thương những cảm xúc này chính là yêu thương nội tâm của chính mình. Tầng 7: Có được tình yêu vĩ đại. Từ yêu bản thân hướng tới nội tâm của chính mình, khi trái tim tràn đầy yêu thương, sẽ bắt đầu lan tỏa sự ấm áp để yêu thương thế giới và chúng sinh, sở hữu một tình bạn chân chính.