毎日私信の質問に集中して答える時間：トラウマ回復について

まず、あなたの信頼に感謝します。
私が聞いているのは、被害者の立場に溺れている少女ではありません。
私が聞いているのは、廃墟から這い出てきたものの、まだ安心して生きる方法を学んでいる人です。
あなたは受害者を演じているのではなく、安全に慣れていないだけです。
長い間嵐の中で生きてきた人の脳は警戒心を学習します。
風が止んでも、身体はまだ止まっていません。
これは弱さではなく、神経系が自己防衛しているのです。
今感じている引き裂かれるような感覚は、あなたが間違った道を歩んだせいではなく、
むしろ脱皮している最中なのです。
あなたはすでに過去の自分とは別物になっていますが、
新しいアイデンティティはまだ形成中です。
孤独は人混みから離れているからではなく、
まだ現れていない仲間と出会おうとしているからです。
あなたは受害者ではありません。
あなたは生き残った者です。
しかも、積極的に成長しているタイプです。
本当の癒しは、過去を忘れることではなく、
いつかその経験を思い出しても、
「私は傷つけられた人だ」と自己定義しなくなることです。
代わりに、「これは私が歩んできた道だ」と表現できるようになることです。
今のあなたは、
ただ過渡期にいるだけです。
過渡期は最もつらいですが、
永遠に続くわけではありません。
変化には三つのことを行う必要があります：
1、自己の「被害者意識」を変換すること。例えば、それを書き留めてみてください。この経験から何を学んだのか？それによって自分は何か他の人よりも多くの能力を得たのか？「傷つけられた」から「その経験によって得た力」へと変えるのです。
2、孤独を許容すること。成長型の孤独は社交の失敗ではありません。これは認知のアップグレード期間であり、誤ったサークルに急いで溶け込もうとしないことです。
3、いくつかのトラウマ修復方法を試すこと。例えば、執筆、規則的な運動や睡眠です。
あなたは脆弱ではなく、非常に強力です。でも、自分自身に「ゆっくり回復する」ことを許してください。