1、Stres: Kortisol-- berjalan di luar ruangan. 2、Nyeri: Endorfin-- berenang selama lebih dari 30 menit. 3、Kelelahan: Dopamin-- mandi dan berendam. 4、Kesedihan: Serotonin-- makan buah segar. 5、Kemarahan: Serotonin-- mendengarkan musik untuk bersantai. 6、Insomnia: Melatonin-- berjemur di bawah sinar matahari. 7、Perlawanan internal: Kesadaran diri-- latihan mindfulness. 8、Ketakutan: Adrenalin-- bernapas dalam-dalam. 9、Kecemasan: Y-Aminobutirat-- meditasi. 10、Kemalasan: Adrenalin-- olahraga interval intensitas tinggi. 11、Menunda-nunda: Adrenalin-- tetapkan tujuan kecil untuk bertindak.
Lihat Asli
Halaman ini mungkin berisi konten pihak ketiga, yang disediakan untuk tujuan informasi saja (bukan pernyataan/jaminan) dan tidak boleh dianggap sebagai dukungan terhadap pandangannya oleh Gate, atau sebagai nasihat keuangan atau profesional. Lihat Penafian untuk detailnya.
11 Cara Mengatur Emosi:
1、Stres: Kortisol-- berjalan di luar ruangan.
2、Nyeri: Endorfin-- berenang selama lebih dari 30 menit.
3、Kelelahan: Dopamin-- mandi dan berendam.
4、Kesedihan: Serotonin-- makan buah segar.
5、Kemarahan: Serotonin-- mendengarkan musik untuk bersantai.
6、Insomnia: Melatonin-- berjemur di bawah sinar matahari.
7、Perlawanan internal: Kesadaran diri-- latihan mindfulness.
8、Ketakutan: Adrenalin-- bernapas dalam-dalam.
9、Kecemasan: Y-Aminobutirat-- meditasi.
10、Kemalasan: Adrenalin-- olahraga interval intensitas tinggi.
11、Menunda-nunda: Adrenalin-- tetapkan tujuan kecil untuk bertindak.