Que faire si l'on se sent sans énergie ? Zhang Chaoyang parle de la plasticité du cerveau : ce à quoi vous prêtez attention, cela s'amplifie. Pour atteindre un nouvel état cérébral, il faut d'abord adopter de nouveaux comportements, et petit à petit le cerveau s'habituera à ces nouveaux comportements, développant des connexions neuronales correspondantes.

Se plonger quotidiennement dans la tristesse du passé amplifie cette tristesse à l'infini, puis mène à la dépression. Si vous pensez manquer d'énergie, il faut agir sur le comportement, faire des choses qui semblent énergisantes. Comment faire quand on n'a pas d'énergie ? En commençant par des choses simples.
L'être humain n'a pas d'abord un bon état d'esprit pour avoir de bons comportements, c'est le contraire. En entraînant d'abord la réalisation de bons comportements, l'état d'esprit finira par s'aligner sur ces comportements, et la personne changera. Ne cherchez pas de solutions au niveau de la pensée, cela ne sert à rien, il faut trouver des percées au niveau du comportement.
Vous comprenez la logique mais ne pouvez pas agir ? C'est une question de circonstances, continuez à être déprimé pendant un certain temps, puis passez à autre chose. Bouddha ne sauve que ceux qui ont la chance, d'ailleurs on ne connaît pas toujours à quel stade on se trouve.
En changeant de comportement, ne vous focalisez pas sur ce qu'on appelle de grandes affaires. Dans la vie, il n'y a pas de grandes affaires, tout est composé d'une multitude de petites choses insignifiantes. Une petite action bénéfique, c'est une différence énorme entre faire ou ne pas faire.
Se sentir incapable, ce n'est pas la meilleure personne pour faire de grandes choses. Après un élan, la fatigue revient, puis la défaite, vous avez sûrement déjà vécu cela. Ne regardez pas les réalisations des autres, ils ont accumulé leur accélération il y a plusieurs années. Le rythme de chacun est différent.
Peu importe la taille de la chose, faites le premier pas. Commencer à agir un peu sur quelque chose que vous ne faisiez jamais avant, c'est comme passer de l'immobilité à une progression lente, avec une petite accélération. Au début, ce n'est pas grave si c'est lent, tant que vous continuez à donner un peu d'accélération, le temps vous apportera un bon retour d'expérience, et vous ressentirez votre propre force. Plus vous faites, plus vous serez motivé, et le sentiment de puissance reviendra lentement dans votre cœur.
Se plaindre n'est pas une bonne habitude, ce que vous vous plaignez, cela s'amplifie. Se plaindre en boucle lie cette amplification dans le cerveau, provoquant une fatigue intérieure sans fin. Plus cette fatigue est grande, moins d'énergie il reste.
« Dialogues avec Dieu » dit que le processus de création de l'homme se divise en trois niveaux : la première couche, les pensées ; la deuxième, les paroles ; la troisième, les actions. Chaque couche a une influence plus grande que la précédente.
Pour éviter d'avoir un impact négatif, il faut faire une rétroaction : ne pas agir en se basant sur des pensées négatives, ne pas parler en se basant sur des pensées négatives, il vaut mieux ne pas avoir de pensées négatives du tout.
Quand vous ne pouvez pas vous empêcher de commencer à penser à des pensées de plainte, il suffit de percevoir ces pensées qui surgissent, puis de détourner votre attention vers autre chose. La force de détourner l'attention est la même que celle nécessaire pour soulever un seau d'eau, c'est juste que l'un se passe dans le cerveau, l'autre dans le bras.
Entraîner la force du cerveau est très simple : la méditation. 5 à 10 minutes par jour, pendant six mois, vous permettra d'acquérir un meilleur contrôle de votre attention. Dès que des pensées négatives surgissent, percevez-les immédiatement et détournez votre attention, ces pensées négatives seront remplacées par d'autres, c'est la pleine conscience.
Il ne s'agit pas d'interdire certains pensées, mais de mobiliser l'attention pour penser à autre chose. La clé pour éliminer la source des pensées négatives est de contrôler la capacité d'attention, qui peut être renforcée par la méditation quotidienne. La méditation change la vie.