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11 métodos para regular las emociones:
1、Estrés: cortisol--dar un paseo afuera.
2、Dolor: endorfinas--nadar durante más de 30 minutos.
3、Cansancio: dopamina--tomar una ducha.
4、Tristeza: serotonina--comer frutas frescas.
5、Ira: serotonina--escuchar música para relajarse.
6、Insomnio: melatonina--tomar el sol al aire libre.
7、Conflicto interno: autoconciencia--práctica de mindfulness.
8、Miedo: adrenalina--respiración profunda.
9、Ansiedad: GABA--meditación.
10、Pereza: adrenalina--ejercicio de alta intensidad en intervalos.
11、Procrastinación: adrenalina--establecer pequeños objetivos para actuar.