13 طريقة غير تقليدية لتدريب الدماغ، 10 دقائق يوميًا تجعلك أذكى مع مرور الوقت: 01، أغلق عينيك وأكل، لتنشيط منطقة الحواس في الدماغ، جرب تمييز الطعام وأنت مغلق العينين، ستزيد حساسية حاسة التذوق لديك 3 أضعاف.

02، مضغ الطعام أكثر، أكثر من 20 مرة لكل لقمة، أظهرت الدراسات أن تدفق الدم إلى الدماغ يزداد بنسبة 30% أثناء المضغ، وكأنه تدليك للدماغ.
03، استنشاق الروائح وتحديدها، لتحفيز مركز الشم في الدماغ. استنشق 3 روائح مختلفة يوميًا مثل الليمون، النعناع، والقرفة، وميز بينها، بعد 4 أسابيع ستتحسن قدرة التعرف على الروائح بنسبة 50%، كما أنها تؤخر تدهور الإدراك في الدماغ.
04، أطفئ الصوت عند مشاهدة التلفاز، لتدريب سرعة معالجة المعلومات. مع الالتزام لمدة شهر، يمكن أن تتحسن سرعة الاستجابة بنسبة 18%.
05، قول الأرقام بالعكس، لتحدي التفكير العكسي في الدماغ. اقضِ دقيقتين يوميًا في عكس ترتيب الأرقام، بعد أسبوعين ستزيد سعة الذاكرة العاملة بنسبة 27%.
06، إعداد قائمة التسوق بلغة غير اللغة الأم، لدفع الدماغ للعمل عبر اللغات. حتى لو كانت كلمات أساسية فقط، فإن ذلك ينشط التفاعل بين منطقتي اللغة في الدماغ، ومع الاستمرارية، ستزيد كفاءة التبديل بين اللغتين بنسبة 40%.
07، تمرن على حوارات اللغة الأجنبية في سياقات الحياة اليومية. أصحاب اللغات الثنائية لديهم سمك قشرة الفص الجبهي بنسبة 15% أكثر من المتحدثين بلغة واحدة.
08، استشعر العملات المعدنية بأصابعك لتحفيز القشرة الحسية. يوميًا لمدة 5 دقائق، وبعد 6 أسابيع، ستزداد حساسية اللمس بنسبة 42%.
09، تجربة استخدام اليد اليسرى في تنظيف الأسنان وفتح الأبواب، لكسر عادة التلقائية في العضلات. استخدام اليد غير المفضلة في المهام اليومية يعزز مسارات الأعصاب غير المستغلة في الدماغ، ومع الاستمرارية لمدة شهر، ستتحسن التركيز بنسبة 31%.
10، ربط الحذاء أو فتح الباب بيد واحدة، لكسر عادة الاعتماد على الذاكرة العضلية. أداء المهام اليومية باليد غير المفضلة ينشط مسارات عصبية غير مستغلة، ومع الاستمرارية لمدة شهر، ستزيد القدرة على التركيز بنسبة 31%.
11، تناول فطور غني بجزء من البيض، الحبوب الكاملة، والمكسرات، يوفر 25% من طاقة الدماغ طوال اليوم، مما يجعلك أكثر حدة في التفكير حتى المساء.
12، تغيير مسار الذهاب للعمل أو التسوق، لكسر أنماط الإدراك الثابتة. اختيار مسارات جديدة يجبر الدماغ على إعادة بناء الذاكرة المكانية، وتغيير المسار مرتين شهريًا يعزز بشكل ملحوظ مهارات التوجيه والتحليل المنطقي.
13، التنفس اليقظ وعدّ الأنفاس، لتدريب التركيز على الحاضر. أغلق عينيك وعدّ أنفاسك، وابدأ من جديد بعد أن تشتت انتباهك، لمدة 10 دقائق يوميًا لمدة 8 أسابيع، ستزداد قدرة الدماغ على مقاومة التشويش بنسبة 35%.