11 طريقة لتنظيم المشاعر:

1、الضغط: الكورتيزول-- المشي في الهواء الطلق.
2、الألم: الإندورفين-- السباحة لأكثر من 30 دقيقة.
3、الإرهاق: الدوبامين-- الاستحمام.
4、الحزن: السيروتونين-- تناول الفواكه الطازجة.
5、الغضب: السيروتونين-- الاستماع إلى الموسيقى للاسترخاء.
6、الأرق: الميلاتونين-- التعرض للشمس في الهواء الطلق.
7、الاستنزاف الذاتي: الوعي الذاتي-- ممارسة اليقظة.
8、الخوف: الأدرينالين-- التنفس العميق.
9、القلق: حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA)-- التأمل.
10、الكسل: الأدرينالين-- التمارين عالية الكثافة المتقطعة.
11、التسويف: الأدرينالين-- تحديد أهداف صغيرة للعمل عليها.