Cảm thấy bản thân không còn năng lượng nữa thì phải làm sao? Trương Triều Dương nói về khả năng thích ứng của não bộ: Bạn chú ý điều gì thì sẽ làm rõ điều đó. Muốn có trạng thái não mới, trước tiên phải có hành vi mới, từ từ não sẽ quen với hành vi mới này, phát triển các liên kết thần kinh tương ứng.

Ngày ngày chìm đắm trong nỗi buồn quá khứ, sẽ vô hạn mở rộng nỗi buồn rồi dẫn đến chán nản. Nếu cảm thấy mình không còn năng lượng, thì phải bắt đầu từ hành vi, làm những việc có vẻ năng lượng hơn. Không có năng lượng thì làm thế nào? Bắt đầu từ những điều đơn giản.
Con người không phải trước có tâm trạng tốt rồi mới có hành vi tốt, mà ngược lại. Trước tiên luyện tập làm nhiều hành vi tốt, từ từ tâm trạng sẽ phù hợp với hành vi đó, con người sẽ thay đổi. Đừng tìm cách ở cấp độ tư duy, vô dụng, phải tìm đột phá ở cấp độ hành vi.
Hiểu lý nhưng không thể hành động? Cơ hội chưa đến, cứ tiếp tục buồn bã một thời gian rồi tính tiếp. Phật chỉ cứu độ những người có duyên, huống hồ là bản thân đang ở giai đoạn nào cũng nhiều khi không hiểu rõ.
Từ việc thay đổi hành vi, đừng chú ý đến những chuyện lớn gọi là đại sự. Trong cuộc sống, chẳng có chuyện lớn gì, tất cả chỉ là một đống chuyện nhỏ không đáng chú ý hợp lại thành. Một việc nhỏ có ích, làm hay không làm khác nhau trời với đất.
Cảm thấy bản thân khả năng thấp, càng không phù hợp làm chuyện lớn. Một lần cố gắng rồi lại thất bại, rồi lại thất bại nữa, đã từng có trải nghiệm như vậy chắc chắn rồi. Không cần nhìn thành tựu của người khác, họ cũng là tích lũy từ nhiều năm trước. Mỗi người có nhịp điệu riêng.
Dù chuyện nhỏ đến đâu, bước đầu tiên cũng phải đi, từ trước đến nay chưa từng làm, giờ bắt đầu có chút hành động, chính là từ trạng thái đứng yên chuyển thành chậm rãi tiến về phía trước, có chút đà tiến. Ban đầu chậm không sao, chỉ cần liên tục tạo thêm chút đà, thời gian sẽ mang lại phản hồi tích cực, rồi cảm nhận được sức mạnh của chính mình, làm càng ngày càng hăng, cảm giác sức mạnh trong lòng dần trở lại.
Phàn nàn không phải thói quen tốt, phàn nàn điều gì thì sẽ làm rõ điều đó, lặp đi lặp lại phàn nàn sẽ buộc những thứ đã được phóng đại vào trong não, gây ra nội chiến không ngừng nghỉ, nội chiến nhiều thì năng lượng tự nhiên sẽ giảm đi.
《Đối Thoại Với Thần》 nói quá trình sáng tạo của con người gồm ba cấp độ: cấp độ thứ nhất là ý nghĩ, cấp độ thứ hai là lời nói, cấp độ thứ ba là hành động. Mỗi cấp độ ảnh hưởng lớn hơn cấp trước. Nếu không muốn gây ảnh hưởng tiêu cực, thì phải phản suy: đừng dựa trên ý nghĩ tiêu cực để hành động, đừng dựa trên ý nghĩ tiêu cực để nói ra lời, tốt nhất là đừng có ý nghĩ tiêu cực.
Khi không kìm được bắt đầu nghĩ đến việc phàn nàn, chỉ cần nhận biết được những ý nghĩ đó đang nổi lên, rồi chuyển hướng tập trung sang việc khác. Sức mạnh chuyển hướng chú ý về cơ bản giống như cần sức để nâng một thùng nước, chỉ khác là một trong não, một trên tay.
Rèn luyện sức mạnh của não rất đơn giản: thiền định. Mỗi ngày 5-10 phút, duy trì nửa năm sẽ có khả năng kiểm soát chú ý tốt hơn. Khi ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, lập tức nhận biết và chuyển hướng chú ý, ý nghĩ tiêu cực sẽ bị thay thế bằng ý nghĩ khác, chính là chánh niệm.
Không phải cấm đoán suy nghĩ một số ý nghĩ, mà là điều chỉnh chú ý để nghĩ việc khác. Việc tiêu diệt nguồn gốc của ý nghĩ tiêu cực quan trọng nằm ở khả năng kiểm soát chú ý, khả năng này có thể được tăng cường qua thiền định hàng ngày. Thiền định thay đổi cuộc đời.