Con người bị làm sao để hư hỏng? Những dấu hiệu phổ biến: mỗi đêm 12 giờ chìm đắm trong tiểu thuyết trò chơi di động không thể thoát ra; kỳ nghỉ không ra ngoài, dùng các chương trình giải trí để lấp đầy thời gian rảnh, dựa vào đồ ăn mang về; mỗi ngày sống u mê theo lối mòn, không biết mình đã làm gì; người nói theo người, dễ bị dẫn dắt không có suy nghĩ độc lập.

Biết rõ nên thức dậy nhưng lại nằm trên giường chơi điện thoại suốt cả ngày; biết rõ nên đi ngủ nhưng lại mở game; biết rõ có bài tập chưa làm nhưng đêm nào cũng ca hát vui vẻ; biết rõ cách làm hỏng nhưng nghĩ rằng không phải là mình. Trong tiềm thức cảm thấy "cuộc sống thực sự" vẫn chưa bắt đầu.
Phép tắc "20 dặm của tâm lý học": từ San Diego đến cách đó 3000 dặm, đi 20 dặm mỗi ngày là tốt nhất, cần 5 tháng. Nhưng rất ít người có thể làm được. Người thứ nhất đi nhiều khi thời tiết tốt, tránh gió mưa không đi; người thứ hai dù thời tiết thế nào cũng chỉ đi 20 dặm.
Phần lớn thời gian chúng ta không phải không có mục tiêu, những quyển sách từ vựng bỏ dở khi đạt đến C, mỡ thừa không giảm trong nửa năm, những lời hứa năm mới có thể làm chứng. Tư duy cao xa thấp là không xấu, chiều cao của tay luôn thấp hơn mắt, phải liên tục đạt đến chiều cao mới, tầm nhìn cao là điều kiện tiên quyết. Điều quan trọng là đừng để tham vọng dừng lại ở chỗ cũ.
Đạo của Inamori Kazuo: Cuộc đời cuối cùng chính là sự tích lũy từng khoảnh khắc một.
Đói quá mua bánh bao, ăn 6 cái mới no, tiếc nuối nếu biết sớm ăn luôn cái thứ 7. Trong thực tế, người theo đuổi thành công nhanh chóng là rất nhiều: "Trong một tháng làm xong tiếng Nhật", "Trong hai tháng học viết và kiếm hơn 10.000 nhân dân tệ mỗi tháng", "Trong hai tuần học bán hàng qua video ngắn đạt 100.000". Nếu thật sự có thể nắm vững viết lách trong thời gian ngắn, thì Haruki Murakami, Higashino Keigo đã luyện tập hàng chục năm cũng chẳng cần phải mơ mộng.
Bất kỳ việc gì đều cần tích lũy từng chút một, chỉ nhìn thấy vẻ ngoài hào nhoáng, không thấy quá trình tích lũy lâu dài. Thấy ăn cái bánh thứ 7 mới no, đi nghiên cứu xem cái thứ 7 làm bằng vải gì, bỏ qua việc đã ăn 6 cái trước đó. Kiếm tiền, học tập, làm việc đều cần không ngừng cày cuốc trong một lĩnh vực, không thể bỏ qua 6 cái trước đó để ăn cái thứ 7.
Thời kỳ vàng son chỉ có vài năm, nếu luôn nếm trải qua loa, theo đuổi thành công nhanh, theo tuổi tác ngày càng giảm sức cạnh tranh, con người cũng sẽ dần trở nên hư hỏng. Gladwell trong "Outliers" nói: "1 vạn giờ rèn luyện là điều kiện cần thiết để bất kỳ ai từ bình thường trở thành bậc thầy thế giới."
Tránh tiếp nhận "tần suất thông tin thấp": giữ cảnh giác cao với các thông tin giải trí đại chúng tràn lan, tập trung vào các tác phẩm kinh điển đã được thời gian kiểm chứng. Đọc sách cổ điển chứ không phải sách bán chạy; xem phim tài liệu chất lượng cao chứ không phải các chương trình giải trí không cần suy nghĩ. Càng chủ động lọc bỏ thông tin, càng giữ được sự chú ý, càng có nhiều thời gian rảnh rỗi để não bộ tìm kiếm và tiêu hóa những thứ thực sự có giá trị.
Ít làm những việc tiêu hao năng lượng, chuyển hướng sở thích sang sáng tạo. Cẩn thận với những việc có thể "dễ dàng đạt được cảm giác thành tựu cao": gặp gỡ tình cờ, chơi game vượt ải không ngừng, tiểu thuyết mơ mộng, kiếm tiền dễ dàng, cảm giác thỏa mãn khi muốn là có. Những thứ này về bản chất là tiêu hao hạnh phúc của nửa đời còn lại bằng cảm giác ngắn hạn.
Chỉ khi làm nhiều việc sáng tạo mới có thể đạt được sức khỏe và hạnh phúc lâu dài: học một năm để thành thạo kỹ năng hữu ích, rèn luyện thói quen tốt trong một tháng, xây dựng tư duy hữu ích trong một tuần, dành một ngày bên cạnh người thân yêu, viết nhật ký phản ánh chi tiết trong một giờ. Hướng tới những người giỏi, làm những việc sáng tạo có lợi lâu dài, càng lâu càng thấy rõ lợi ích. Thành tựu lớn hay nhỏ không phải do thiên phú hay trời ban, mà là dành tâm huyết và công sức vượt quá người thường vào những việc sáng tạo, bỏ ra nhiều công sức hơn người khác.
Không ai có thể đánh thức người đang giả vờ ngủ, nhưng mỗi ngày đi 20 dặm sẽ nhanh chóng đến bến đỗ.