Відчуваєш, що енергії вже немає — що робити? Чжан Чаоян розповідає про пластичність мозку: що ти зосереджуєш увагу, те й посилюєш. Щоб досягти нового стану мозку, потрібно спочатку змінити поведінку, поступово мозок звикне до нової поведінки і розвинеться відповідний нейронний зв’язок.

Щодня занурюючись у минущий смуток, ти безмежно його посилюєш і опускаєшся у депресію. Якщо відчуваєш, що немає енергії — почни з поведінки, роблячи щось, що здається енергійним. Як діяти, коли немає енергії? Почни з простого.
Людина не має гарного настрою перед тим, як робити хорошу поведінку, навпаки. Спершу тренуйся робити хороші дії, і з часом настрій почне відповідати цій поведінці, і людина зміниться. Не шукай методів у мисленні — це безглуздо, потрібно шукати прорив у поведінці.
Розумієш принципи, але не можеш діяти? Не випадає щасливий випадок — почекай, поки не настане відповідний момент. Будда лише допомагає тим, хто має зв’язок, а де ти зараз — багато що ти й сам не розумієш.
Зміни у поведінці, не зосереджуйся на так званих великих справах. У житті немає нічого великого — все складається з купи непомітних дрібниць. Одна корисна дрібниця може зробити різницю між нічим і всім.
Якщо ти відчуваєш, що здатності низькі — не підходиш для великих справ. Один раз зібрався і згорів, або не досягнув — таке вже було. Не дивися на досягнення інших — вони теж накопичували швидкість багато років тому. У кожної людини свій ритм.
Навіть найменша справа — зроби перший крок. Якщо раніше ти ніколи не робив щось, але тепер починаєш діяти — це вже перехід від статичного стану до повільного руху, з невеликим прискоренням. Спочатку це повільно — не страшно, головне — постійно додавати невеликі прискорення. Час дасть хорошу зворотну зв’язок, і ти почнеш відчувати свою силу, робитимеш все з більшою енергією, і почуття сили у серці поступово повернеться.
Жалітися — погана звичка. Що скаржишся — те й посилюєш. Постійні скарги закріплюють посилені образи у мозку, спричиняючи нескінченну внутрішню боротьбу. Чим більше внутрішніх конфліктів — тим менше енергії.
«Спілкування з Богом» каже, що процес створення людини має три рівні: перший — думки, другий — слова, третій — дії. Кожен рівень має більший вплив, ніж попередній. Щоб уникнути негативного впливу, потрібно працювати у зворотному напрямку: не діяти на основі негативних думок, не говорити з негативних думок, краще взагалі не мати негативних думок.
Коли не можеш стриматися і починаєш думати про скарги, просто поміти ці думки і переключи увагу на щось інше. Переключення уваги — це те саме, що й підняти відро води: потрібно зусилля, але один і той самий принцип — один у мозку, інший — у руці.
Тренувати мозок дуже просто: медитація. Щодня по 5-10 хвилин протягом півроку — і ти отримаєш сильніший контроль над увагою. Коли з’являється негативна думка — одразу поміти і переключи увагу, і ця думка заміниться іншою, тобто з’явиться усвідомленість.
Не забороняй собі думати про певні думки, а навчися переключати увагу і думати про щось інше. Вирішальний момент — контроль уваги, і цей навик можна зміцнити щоденною медитацією. Медитація змінює життя.