11 методів регулювання емоцій:

1. Стрес: кортизол — прогулянка на свіжому повітрі.
2. Біль: ендорфіни — плавання понад 30 хвилин.
3. Втома: дофамін — прийняття ванни.
4. Смуток: серотонін — споживання свіжих фруктів.
5. Гнів: серотонін — слухання музики для розслаблення.
6. Безсоння: мелатонін — сонячні ванни на відкритому повітрі.
7. Внутрішні конфлікти: самосвідомість — практика усвідомленості.
8. Страх: адреналін — глибоке дихання.
9. Тривога: G-аміномасляна кислота — медитація.
10. Лінь: адреналін — високоефективні інтервальні тренування.
11. Прокрастинація: адреналін — встановлення малих цілей для дії.