6 токсичных привычек, которые мешают вашему развитию

Привычки управляют нашей жизнью. Некоторые кажутся совершенно нормальными: отложить дело на завтра, пролистать ленту соцсетей вместо работы, пожалеть, когда лучше было бы пойти в больницу. Но они могут стать причиной застоя, оставлять нас в зоне комфорта, которая на самом деле совсем не комфортна.

Давайте разберемся, какие привычки мешают наслаждаться жизнью и двигаться вперед, и искать способы, как избавиться от них.

1. Прокрастинировать и откладывать
Все мы люди и все иногда так поступаем. Однако когда прокрастинация становится привычкой, то человек попадает в ловушку, в которую легко попасть, но из которой трудно выбраться. Это как снежный ком, который нарастает дедлайнами, тревожностью и стрессом.
☝️ Что делать? Стоит начинать с малого: ставить простые, достижимые задачи на сегодня и сегодня же их выполнять. Главное — начать, а дальше дела пойдут легче.

2. Обесценивать себя и свои достижения
«И что я могу?», «Это не успех, это было просто совпадение», «Ой, да это старое платье» - знакомые фразы? Если вы постоянно недооцениваете свои достижения и считаете, что все комплименты в ваш адрес не заслужены, то у вас «синдром самозванца». Именно он подрывает самооценку и не позволяет двигаться вперед.
☝️ Что делать? Хорошая новость — самозванца можно выгнать из вашей головы. Попробуйте каждый день записывать свои успехи. Это поможет увидеть, насколько вы действительно крутые, даже если кажется иначе.

3. Сравнивать с другими
Вы видите чужие победы, но усилия, ошибки и трудности остаются за кадром. И вы думаете: «Почему я не такой успешный?», «Почему мне трудно?», «Я никогда не смогу так, как они».
Это замкнутый круг, который вызывает зависть, разочарование и даже чувство неполноценности. Но правда в том, что сравнивать себя с другими — это пустая трата времени и энергии, которые вы могли бы направить на собственное развитие.
☝️ Что делать? Единственное соревнование, в котором вы участвуете, — это соревнование с самим собой, поэтому сосредоточьтесь на своем пути. Смотрите на успехи других как на вдохновение, а не как на соревнование. Благодарите себя за достижения. Фильтруйте влияние социальных сетей.

4. Окружать себя токсичными людьми
Токсичные люди делают жизнь невыносимой, отравляют её, а вас самих заставляют чувствовать себя выжатым лимоном. Они критикуют, не поддерживают, завидуют, иронично высказываются о всем, что вы делаете. Токсики отбирают энергию и веру в себя — в такой атмосфере жить, расти и развиваться тяжело.
☝️ Что делать? Лучший совет - сформировать круг общения с теми, кто вас вдохновляет, мотивирует и поддерживает.

5. Делать все идеально
Стремление к перфекционизму - это хорошее качество, но оно часто останавливает вас на старте. Вы не начинаете, потому что "не готовы", или не заканчиваете, потому что получается "недостаточно идеально".
☝️ Что делать? Просто вспомните, что лучше всего — враг хорошему. Позвольте себе ошибаться, пробовать что-то новое или по-другому, снова ошибаться. Это нормально. Ведь лучше сделать хорошо, чем вообще не сделать.

6. Пренебрегать здоровьем
Хроническая усталость, дисбалансированное питание и отсутствие физической активности уменьшают ваши ресурсы, убивают мотивацию и любые желания. Единственное, что хочется в такой ситуации, — это спокойствие.
☝️ Что делать? Можно начать с малого: пить больше воды, гулять, налаживать свой сон. Ваше тело отблагодарит вас энергией. Не нужно игнорировать хронические боли и страдать, пытайтесь раз в год проходить полный чекап: клинический и биохимический анализ крови, ультразвуковое исследование. Не стоит также пренебрегать назначенным лечением, если недуга все-таки проявилась.