Чувствуешь, что энергии больше нет — что делать? Чжан Чаоян рассказывает о пластичности мозга: что на что ты обращаешь внимание, то и усиливаешь. Чтобы достичь нового состояния мозга, нужно сначала изменить поведение, постепенно мозг привыкнет к этим новым действиям и сформирует соответствующие нейронные связи.

Если ежедневно погружаться в прошлую грусть, то она будет бесконечно усиливаться, и ты впадешь в уныние. Если чувствуешь, что энергии нет, начни с поведения — делай то, что кажется энергичным. Как действовать без энергии? Начни с простого.
Человек не сначала имеет хорошее настроение, а потом хорошее поведение, а наоборот. Сначала тренируйся делать хорошие поступки, и со временем настроение станет соответствовать этим действиям, и человек изменится. Не ищи методы на уровне мышления — это бесполезно, нужно искать прорывы в поведении.
Понимаешь принцип, но не можешь действовать? Нет подходящего случая — продолжай немного грустить, а потом снова начни. Будда помогает только тем, у кого есть судьба, а о своем этапе зачастую даже не знаешь.
Изменяй поведение, не зацикливайся на так называемых больших делах. В жизни нет ничего большого, всё состоит из множества мелких, незаметных дел. Маленькое полезное дело — разница между выполнением и невыполнением огромная.
Если чувствуешь, что у тебя низкая способность, то и большие дела тебе не по силам. Один раз взялся — и пошло снижение, а потом и полный провал, у тебя, наверное, был такой опыт. Не смотри на достижения других — они тоже накапливали ускорение много лет. У каждого свой ритм.
Неважно, насколько маленькое дело — сделай первый шаг. Если раньше никогда не делал, а сейчас начал хоть немного действовать, это уже превращение из покоя в медленное движение, появление небольшого ускорения. Начинать очень медленно — не страшно, главное — постоянно добавлять чуть-чуть ускорения. Время даст хорошую обратную связь, и ты почувствуешь свою силу, дела пойдут легче, и внутреннее ощущение силы постепенно вернется.
Жалобы — не хорошая привычка. На что жалуешься — то и усиливаешь. Постоянные жалобы закрепляют в мозге усиливающиеся вещи, вызывая бесконечные внутренние конфликты. Чем больше внутренней борьбы, тем меньше энергии.
«Диалог с Богом» говорит, что процесс творения человека состоит из трех уровней: первый — мысли, второй — слова, третий — действия. Каждый уровень влияет сильнее предыдущего. Чтобы не создавать негативных последствий, нужно работать в обратную сторону: не действовать на основе негативных мыслей, не говорить негативные слова, лучше вообще не иметь негативных мыслей.
Когда не можешь удержаться и начинаешь думать о жалобах, просто заметив эти мысли, переключи внимание на что-то другое. Переключение внимания — по сути то же самое, что и подъем ведра воды: один в мозге, другой — в руке.
Тренировать силу мозга очень просто: медитация. Каждый день по 5-10 минут, и через полгода ты получишь более сильный контроль над вниманием. Когда возникают негативные мысли, сразу замечай их и переключай внимание — и негативные мысли заменятся другими, это и есть осознанность.
Не запрещай себе думать о каких-то мыслях, а перенаправляй внимание на другие вещи. Источник устранения негативных мыслей — контроль внимания, который можно укреплять ежедневной медитацией. Медитация меняет жизнь.