Sinto que não tenho mais energia, o que fazer? Zhang Chaoyang fala sobre a plasticidade cerebral: o que você foca, amplifica. Para alcançar um novo estado cerebral, primeiro é preciso adotar novos comportamentos; aos poucos, o cérebro se acostuma com esses novos comportamentos e desenvolve conexões neuronais correspondentes.

Se você vive imerso na tristeza do passado, ela será amplificada infinitamente e você acabará se deprimindo. Se acha que não tem energia, deve começar pelos comportamentos, fazendo coisas que parecem energizantes. Como fazer quando não há energia? Comece pelo simples.
As pessoas não têm um bom estado de espírito primeiro para depois agir bem, é o contrário. Treine para fazer boas ações primeiro; aos poucos, o estado de espírito se ajusta a esses comportamentos, e a pessoa muda. Não procure métodos na camada do pensamento, isso não adianta; é preciso encontrar uma ruptura na camada do comportamento.
Entende a lógica, mas não consegue agir? A oportunidade não apareceu ainda, continue um tempo na melancolia e depois veja. Buda só ajuda quem tem afinidade, muito menos você sabe em que estágio está na maioria das vezes.
Comece mudando o comportamento, não se concentre nas chamadas grandes coisas. Na vida, não há grandes coisas, tudo é composto por um monte de pequenas coisas insignificantes. Uma pequena ação benéfica faz uma diferença enorme entre fazer e não fazer.
Se você se sente incapaz, com menos capacidade, não é adequado para grandes feitos. Uma tentativa de fazer tudo de uma vez pode levar ao fracasso, como já aconteceu com você antes. Não se preocupe com as realizações dos outros; eles também tiveram aceleração acumulada ao longo de muitos anos. Cada um tem seu ritmo.
Por menor que seja a coisa, dê o primeiro passo. Começar a agir um pouco naquilo que antes você nunca fazia é como passar do estado de repouso para um movimento lento, ganhando uma pequena aceleração. No começo, tudo é lento, não há problema; basta continuar dando pequenas acelerações, o tempo trará um bom feedback de acumulação, e você começará a sentir sua força, ficando cada vez mais energizado, e a sensação de força interior voltará lentamente.
Reclamar não é um bom hábito; o que você reclama será amplificado. Reclamar repetidamente prende as coisas amplificadas no cérebro, causando um desgaste interno sem fim. Quanto mais interno esse desgaste, menos energia você terá naturalmente.
"Diálogo com Deus" diz que o processo de criação do ser humano ocorre em três níveis: primeiro, o pensamento; segundo, a fala; terceiro, a ação. Cada nível tem uma influência maior que o anterior. Para evitar causar impacto negativo, é preciso fazer o inverso: não agir com base em pensamentos negativos, não falar com base em pensamentos negativos, e o melhor é nem mesmo ter pensamentos negativos.
Quando você não consegue evitar pensamentos de reclamação, assim que perceber esses pensamentos surgindo, mude sua atenção para outra coisa. A força para desviar a atenção é a mesma que a de levantar um balde de água; um está na cabeça, o outro na mão.
Treinar a força do cérebro é muito simples: meditação. Dedique de 5 a 10 minutos por dia, por pelo menos seis meses, e você desenvolverá um controle maior sobre sua atenção. Quando pensamentos negativos surgirem, perceba imediatamente e desvie sua atenção; assim, esses pensamentos negativos serão substituídos por outros, o que é a prática da atenção plena.
Não se trata de proibir certos pensamentos, mas de usar a atenção para pensar em outras coisas. Eliminar a origem dos pensamentos negativos depende de controlar sua atenção, uma habilidade que pode ser fortalecida com meditação diária. Meditar muda a vida.