#Runwago# TGE em progresso ✅ E assim está o meu objetivo de 10K em menos de 40 minutos.🏃‍➡️ #run# ning#


2K aquecimento → intervalo intenso (4x400, 3x600, 2x800 c/45s de descanso) → 3K desaquecimento 🏃‍♂️
FC constante em 130–135, ritmo em torno de 10 km/h. Total 10k #run#

Passo a passo 🏃‍➡️Estás a juntar-te a mim?🦾@YuliWho
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