Ejercicio Diario Simple（3 movimientos）

1. Sentadillas

Repeticiones: 30 veces al día
Grupos musculares trabajados: pantorrilla, muslo, espalda baja
Puntos clave del movimiento: pies separados al ancho de los hombros, descender lentamente hasta que los muslos estén paralelos al suelo, luego levantarse, manteniendo la espalda recta.

2. Movimiento de brazos arriba y abajo

Repeticiones: 30 veces
Beneficios: beneficioso para el intestino delgado
Puntos clave del movimiento: pies firmemente plantados, brazos levantados desde los costados del cuerpo hasta la parte superior de la cabeza, luego bajar naturalmente, movimientos continuos y vigorosos.

3. Presión lateral de piernas

Repeticiones: mantener 30 veces (15 veces cada pierna)
Beneficios: facilita la circulación inferior, beneficioso para los riñones
Puntos clave del movimiento: un pie se extiende hacia un lado, el cuerpo se presiona hacia ese lado, sintiendo el estiramiento en la parte interna del muslo, alternando izquierda y derecha.