エネルギーがないと感じたらどうすればいい？張朝陽は脳の可塑性について語る：何に関心を持つかによって、それが拡大される。新しい脳の状態を望むなら、まず新しい行動を取ること。徐々に脳はこの新しい行動に慣れ、それに対応する神経結合を発展させる。

毎日過去の悲しみに浸っていると、悲しみが無限に拡大し、落ち込んでしまう。自分にエネルギーがないと感じたら、行動から始めるべきだ。エネルギーがないときはどうすればいい？シンプルなことから始める。
人は良い心境を先に持つのではなく、逆だ。まず良い行動を多く行う訓練をし、徐々に心境がその行動に合うようになり、人は変わる。思考のレベルで方法を探すのは無駄だ。行動のレベルで突破口を見つける必要がある。
理屈は理解しているが行動できない？チャンスが巡ってこないだけだ。しばらく落ち込んだままでいい。仏は縁のある人だけを救う。ましてや自分がどの段階にいるのか、多くの場合理解できていない。
行動を変えることから始めて、いわゆる大事にこだわらない。生活の中に大きなことはほとんどない。すべては目立たない小さなことの積み重ねだ。一つの有益な小さなことをやるかやらないかで天地の差が生まれる。
自分の能力が低いと感じていると、大きなことに向かうのは不向きだ。一気にやると衰え、三度目には失敗する。以前にはこうした経験があったはずだ。他人の成功を見る必要はない。彼らも何年前かに積み重ねてきた加速度だ。人それぞれのペースがある。
どんなに小さなことでも、最初の一歩を踏み出すこと。今までやったことのなかったことに少しずつ取り組み始めるだけで、静止状態からゆっくりと前進し始める。少しずつ加速度がつく。最初は遅くても恐れることはない。少しずつ加速度を増やし続ければ、時間が良い蓄積のフィードバックをもたらし、自分の力を実感できる。やればやるほど元気になり、心の中の力も徐々に戻ってくる。
不平不満は良い習慣ではない。不平不満を言えば言うほど、それが拡大される。繰り返し不平不満を言うと、その拡大されたものが脳に縛り付けられ、終わりのない内的消耗を引き起こす。内的消耗が多くなるとエネルギーは自然と減少する。
『神との対話』は人の創造過程を三つの層に分けている：第一層は念頭、第二層は言葉、第三層は行動。一層一層影響が大きくなる。ネガティブな影響を避けたいなら、逆に考えるべきだ：ネガティブな念頭に基づいて行動しない、ネガティブな念頭に基づいて言葉を発しない。できればネガティブな念頭さえ持たないのが理想だ。
我慢できずに不平不満の念頭が湧き上がりそうになったら、それに気づいたらすぐに注意をそらし、別のことを考える。注意をそらす力は、一桶の水を持ち上げる力と本質的に同じだ。ただし、一つは脳の中で、一つは腕の中にあるだけだ。
脳の力を鍛えるのはとても簡単：瞑想だ。毎日5〜10分を半年続けると、より強い注意力コントロール能力が得られる。ネガティブな念頭が湧き上がったらすぐに気づき、注意をそらす。そうすればネガティブな念頭は他の念頭に置き換わり、これが正念だ。
特定の念頭を禁止するのではなく、注意を動かして別のことを考えるようにする。ネガティブな創造の源を断つ鍵は注意力をコントロールする能力にあり、この能力は毎日の瞑想によって強化できる。瞑想は人生を変える。