最低1時間

2時間が最適です

ナイトモードやブルーライトフィルターを使用しても、画面からの精神的な刺激はリラックスする能力を遅らせる可能性があります。

はい。私のAppleデバイスにはナイトシフト(のブルーライトフィルター)がオンになっていると確信しています。