Merasa tidak punya energi lagi, apa yang harus dilakukan? Zhang Chaoyang menjelaskan tentang plastisitas otak: apa yang kamu perhatikan akan membesar. Untuk mendapatkan keadaan otak yang baru, harus terlebih dahulu memiliki perilaku yang baru, perlahan-lahan otak akan terbiasa dengan perilaku baru ini dan mengembangkan koneksi neuron yang sesuai.

Jika setiap hari tenggelam dalam kesedihan masa lalu, maka kesedihan itu akan diperbesar tanpa batas dan akhirnya membuatmu merasa putus asa. Jika merasa tidak punya energi, mulai dari perilaku, lakukan hal-hal yang terlihat penuh energi. Bagaimana cara melakukan jika tidak punya energi? Mulailah dari yang sederhana.
Manusia bukan dulu yang memiliki suasana hati yang baik baru melakukan perilaku baik, tetapi sebaliknya. Latih dulu melakukan perilaku baik, perlahan-lahan suasana hati akan menyesuaikan dengan perilaku tersebut, dan orang akan mengalami perubahan. Jangan mencari cara di tingkat pemikiran, itu tidak berguna, harus mencari terobosan di tingkat perilaku.
Mengerti prinsipnya tetapi tidak bisa bertindak? Kalau peluang belum datang, teruskan bersedih sebentar lagi. Buddha hanya membimbing orang yang berjiwa cocok, apalagi diri sendiri dalam tahap apa pun banyak yang tidak tahu.
Dari perubahan perilaku, jangan fokus pada apa yang disebut hal besar. Dalam kehidupan tidak ada hal besar, semuanya terdiri dari sekumpulan hal kecil yang tidak mencolok. Sedikit hal kecil yang bermanfaat, melakukan atau tidak melakukan akan berbeda jauh.
Perasaan diri rendah kemampuan, apalagi cocok untuk melakukan hal besar. Semangat satu kali habis, lalu merosot dan gagal total, pasti pernah mengalami hal seperti ini sebelumnya. Tidak perlu melihat pencapaian orang lain, mereka juga merupakan percepatan yang dikumpulkan bertahun-tahun. Setiap orang punya ritme yang berbeda.
Tidak peduli seberapa kecil halnya, langkah pertama harus diambil. Sekarang mulai melakukan sedikit tindakan yang dulu tidak pernah dilakukan, itu sama dengan dari diam menjadi perlahan maju, mendapatkan sedikit percepatan. Awalnya sangat lambat tidak apa-apa, selama terus memberi sedikit percepatan, waktu akan memberikan umpan balik akumulasi yang baik, lalu merasakan kekuatan diri sendiri, semakin lama semakin bersemangat, rasa kekuatan di hati perlahan kembali.
Mengeluh bukan kebiasaan yang baik, apa yang dikeluhkan akan diperbesar, mengeluh berulang-ulang akan mengikat hal yang diperbesar di otak, menyebabkan kelelahan internal yang tak berujung, semakin banyak kelelahan internal energi akan berkurang secara alami.
《Dialog dengan Tuhan》 mengatakan proses penciptaan manusia terbagi menjadi tiga tingkat: tingkat pertama pikiran, tingkat kedua ucapan, tingkat ketiga tindakan. Setiap tingkat pengaruhnya lebih besar dari yang sebelumnya. Jika tidak ingin menimbulkan pengaruh negatif, harus mundur: jangan bertindak berdasarkan pikiran negatif, jangan mengucapkan kata-kata berdasarkan pikiran negatif, sebaiknya bahkan tidak memiliki pikiran negatif.
Ketika tidak bisa menahan diri untuk tidak mulai berpikir mengeluh, cukup sadari bahwa pikiran tersebut muncul, lalu alihkan perhatian ke hal lain. Kekuatan mengalihkan perhatian pada dasarnya sama dengan kekuatan mengangkat satu ember air, hanya saja satu di otak dan satu di lengan.
Melatih kekuatan otak sangat sederhana: meditasi. 5-10 menit setiap hari selama setengah tahun, akan mendapatkan kemampuan mengendalikan perhatian yang lebih baik. Ketika pikiran negatif muncul, segera sadari dan alihkan perhatian, pikiran negatif akan digantikan oleh pikiran lain, yaitu kesadaran penuh.
Bukan melarang memikirkan pikiran tertentu, tetapi menggerakkan perhatian agar memikirkan hal lain. Menghilangkan sumber utama penciptaan negatif adalah dengan mengendalikan kemampuan perhatian, yang dapat diperkuat melalui meditasi setiap hari. Meditasi mengubah hidup.