¿Que hacer cuando sientes que ya no tienes energía? Zhang Chaoyang habla sobre la plasticidad cerebral: lo que enciendes en tu atención se amplifica. Para lograr un nuevo estado cerebral, primero necesitas tener nuevos comportamientos; poco a poco el cerebro se acostumbrará a estos nuevos comportamientos y desarrollará las conexiones neuronales correspondientes.

Si te sumerges todos los días en la tristeza pasada, esta se amplificará infinitamente y te hundirás en la depresión. Cuando sientes que no tienes energía, debes comenzar por tus acciones, hacer cosas que parezcan energizantes. ¿Cómo hacer cuando no tienes energía? Comienza con lo simple.
Las personas no tienen primero un buen estado de ánimo y luego actúan bien, sino que es al revés. Primero entrena para hacer más buenas acciones, y poco a poco tu estado de ánimo se ajustará a esas acciones; la persona cambiará. No busques métodos en el nivel del pensamiento, eso no sirve; debes buscar avances en el nivel de las acciones.
¿Entiendes la lógica pero no puedes actuar? La oportunidad no llega, continúa en un estado de tristeza por un tiempo más y luego sigue adelante. Buda solo ayuda a quienes tienen afinidad, y además, muchas veces no entendemos en qué etapa estamos.
Cambiando las acciones, no te enfoques en las llamadas grandes cosas. En la vida, no hay cosas realmente grandes, todo está compuesto por un montón de pequeñas cosas insignificantes. Una pequeña acción beneficiosa, hacerla o no, marca una diferencia enorme.
Si te sientes con poca capacidad, no es recomendable intentar grandes cosas. Intentar con ímpetu y fracasar, volver a intentarlo y fracasar de nuevo, es una experiencia común. No te fijes en los logros de otros; ellos también acumularon su impulso hace años. Cada persona tiene su propio ritmo.
No importa cuán pequeña sea la acción, dar el primer paso, comenzar a actuar en cosas que antes nunca hacías, equivale a pasar de estar en reposo a avanzar lentamente, ganando un pequeño impulso. Al principio es muy lento, no te preocupes; solo sigue añadiendo un poquito de impulso, el tiempo te dará una buena retroalimentación acumulada, y podrás sentir tu propia fuerza. Cuanto más hagas, más energía tendrás, y la sensación de poder en tu corazón volverá lentamente.
Quejarse no es un buen hábito; lo que quejas se amplifica. Quejarse repetidamente atará esas cosas amplificadas en tu cerebro, causando un desgaste interno sin fin. Cuanto más desgaste, menos energía tendrás.
En "Conversaciones con Dios" se dice que el proceso de creación del ser humano se divide en tres niveles: primero, pensamientos; segundo, palabras; tercero, acciones. Cada nivel tiene mayor impacto que el anterior. Para evitar causar efectos negativos, hay que hacer una inversión hacia atrás: no actuar basándose en pensamientos negativos, no decir palabras basadas en pensamientos negativos, y lo mejor es no tener pensamientos negativos en absoluto.
Cuando no puedas evitar comenzar a tener pensamientos de queja, solo debes ser consciente de que esos pensamientos están surgiendo y cambiar la atención a otras cosas. La fuerza para cambiar la atención es esencialmente la misma que la que se necesita para levantar un cubo de agua; solo que uno está en el cerebro y el otro en el brazo.
Entrenar la fuerza del cerebro es muy simple: meditar. Dedica de 5 a 10 minutos diarios durante medio año y obtendrás un control más fuerte de tu atención. Cuando surjan pensamientos negativos, percíbelos de inmediato y cambia tu atención a otra cosa; los pensamientos negativos serán reemplazados por otros, esto es mindfulness.
No se trata de prohibir ciertos pensamientos, sino de movilizar la atención para pensar en otras cosas. Eliminar la fuente de los pensamientos negativos clave para la creación positiva radica en controlar la atención, y esta capacidad puede fortalecerse con la meditación diaria. La meditación cambia la vida.